這三式瑜伽每天堅持,美白又抗皺!

導讀: 一白遮百丑,瑜伽體式通過對身體各部位的伸展,刺激某些穴位,有助于調理氣血,使肌膚呈現白里透紅的健康狀態;臉部肌膚最容易老化下垂,通過強化臉部訓練,活化臉部細胞,刺激

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一白遮百丑,瑜伽體式通過對身體各部位的伸展,刺激某些穴位,有助于調理氣血,使肌膚呈現白里透紅的健康狀態;臉部肌膚最容易老化下垂,通過強化臉部訓練,活化臉部細胞,刺激膠原蛋白生成,使肌膚逐漸緊實,恢復吹彈可破的年輕肌膚。

鬼臉瑜伽

美麗功效

充分拉伸面部肌肉,保持肌膚彈性,減少面部皺紋。

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練習步驟

1、撅起雙唇,反復做飛吻動作,可防止出現嘴角紋.

4、鼓起腮幫子,保持一會兒,吐出口內空氣,再次鼓起,反復多次,可保持皮膚彈性,減少法令紋。

5、微笑,用手指按住眼角魚尾紋,反向推動下眼瞼肌肉,以此消除魚尾紋。

肩倒立式

美麗功效

1、不但有嫩膚美白的功效,還能使人氣色紅潤健康,煥發青春活力。

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練習步驟

1、仰臥在墊子上,兩腿并攏向前伸直,兩臂分別放在身體兩側,掌心朝下。

4、吸氣,雙手托住腰部,兩個上臂緊貼墊子,支撐著身體。慢慢拾高臀部,雙腮向上舉高,直到雙腿完全伸直,與地面呈900,保持姿勢30秒。慢慢放下上身、臀部和雙腿,放松全身。

降低難度

彎曲雙膝,將雙腿頂住頭部。呼吸5—10次,慢慢放下雙腿,放松全身。

防皺按摩式

美麗功效

1.延緩肌膚老化,減少面部皺紋,使肌膚彈性十足。

2.促進面部血液循環,消除面部水腫,改善氣色。

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練習步驟

1、自然站立,雙腳分開稍比肩寬,雙臂自然垂于身體兩側。

4、調勻呼吸后,慢慢向上抬起上身,用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴。然后,逐漸放松全身。

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