日常減肥小妙招 女性迅速甩脂瘦身超輕松!

導讀: “三月不減肥,四月徒傷悲”,四月就要來了,冬藏一季是不是該甩脂啦?“管住嘴,邁開腿”這兩大減肥要點,對很多人來說是多么痛的折磨,美食怎能辜負?不吃飽哪來力氣減肥?

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“三月不減肥,四月徒傷悲”,四月就要來了,冬藏一季是不是該甩脂啦?

“管住嘴,邁開腿”這兩大減肥要點,對很多人來說是多么痛的折磨,美食怎能辜負?不吃飽哪來力氣減肥?

好吧,養生君敬你是一條女漢子,教你一些日常減肥的小妙招、小竅門,在不知不覺之中擁有好身材!

日常減肥小妙招,迅速甩脂瘦身,超輕松!

1、<span style="text-indent: 2em;" />晨操span>

美好的一天當然從伸展身體開始嘍,做大約20分鐘的徒手操,或者隨便什么操都行,廣播體操只要你樂意都是可以有的。

2、喝水

喝水絕對是眾多減肥法中最無負擔的,這里說的喝水是指開水和礦泉水,高熱量的飲料,你還是忘了吧。

起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

3、飯前喝湯

進食順序是影響食量與食欲的重要因素,飯前先喝湯,接著吃青菜,再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子,這樣就不會攝取過量。

4、握拳30秒

研究指出,握拳這個動作與肌肉耐力有關,可間接提升人的意志力。因此,想吃東西時就握拳30秒,有助降低食欲。

5、上樓梯

如果沒有電梯,我們走過最多的路就將是樓梯,所以那就每周上下樓梯三至四次吧,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

6、握冰

源于日本的一種“握冰減肥法”,只要拿兩瓶小的礦泉水,放入冰箱使之結冰,握在手上做運動30秒,放下礦泉水瓶等手回溫,再握住礦泉水瓶,重復5次即可。

7、頭頂毛巾

在家中把毛巾折好,放在頭上走路,這樣能夠讓你緊張,產生壓力感,脂肪就能快速分解。

8、貼墻

與墻背靠背貼緊,頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊,盡量不留縫隙,抬頭挺胸,目視遠方,用腳尖著地,每天堅持五分鐘,會有意想不到的收獲。

9、空中蹬腿

每晚躺在床上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助于瘦小腿了,直到累了為止。

10、沐浴按摩

在沐浴的過程中進行按摩、刷洗,特別脂肪堆積的地方,以幫助皮膚上廢物的分解,分解脂肪,以達到減肥的目的,這是一種既輕松又簡單的方法。

這么一天下來,得燃燒多少脂肪?趕緊行動起來,才能不負人間四月天哦!

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